febrero 28 @ 8:00 am – 5:00 pm
El Open ya está aquí y en La Jaula lo vivimos como se merece.
Si estás suscrito a nuestro box, podrás realizar los entrenamientos oficiales del Open en un ambiente competitivo, motivador y rodeado de tu comunidad. Organizaremos sesiones específicas para que todos los atletas inscritos puedan completar el WOD con juez, bajo el formato oficial y con la energía que hace especial a nuestro box.
No importa tu nivel. El Open no es solo para los más fuertes, es para los que quieren superarse. Es tu oportunidad de medirte contigo mismo, comparar tu progreso y vivir la experiencia global que conecta a miles de atletas en todo el mundo.
Prepárate para darlo todo, apoyar a tus compañeros y disfrutar del mejor ambiente de CrossFit en Tenerife.
Estructura del WOD (FOR TIME con Time Cap de 12 Minutos)
- 20 Wall-ball shots
- 18 Box jump-overs
- 30 Wall-ball shots
- 18 Box jump-overs
- 40 Wall-ball shots
- 18 Medicine-ball box step-overs
- 66 Wall-ball shots (¡El punto crítico!)
- 18 Medicine-ball box step-overs
- 40 Wall-ball shots
- 18 Box jump-overs
- 30 Wall-ball shots
- 18 Box jump-overs
- 20 Wall-ball shots
Estándares y pesos por categorías
- Rx’d (Hombres): Balón de 9 kg con diana a 3 m / Cajón a 60 cm.
- Rx’d (Mujeres): Balón de 6 kg con diana a 2,7 m / Cajón a 50 cm.
- Scaled: Se permite subir al cajón caminando (step up) en lugar de saltar. El peso del balón baja a 6 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
